美國一項大規模研究證實了一個事實：老年人多散步，哪怕達不到健康指南推薦的標準，也可以延長壽命。
美國癌症協會的這項研究跨度大約13年，覆蓋人群包括140000名老年男性和女性，他們的平均年齡是70歲，其中有的人幾乎沒有多少活動，有的人進行一些活動。
專家們已經計算出每週的理想行走時間，並給出了指南，這就是成年人每個星期應該保證大約150分鐘的中等強度活動，也就是每週5次，每次30分鐘，這相當於每週2個半小時，如果不能達到這個標準，也要至少保持一半，即每週75分鐘的中等強度活動。
研究人員分析研究後發現，即使是那些行走的時間沒有達到標準的人，死亡風險也降低了，這包括減少了呼吸系統疾病、心臟病和癌症的死亡率。
那些活動標準達標的人，情況就更樂觀，按照指南每週走夠了兩個半小時的人，在研究的這13年中，因任何原因而死亡的風險降低了20%。所以説即使達不到最低標準，經常走路仍然是非常有用的。
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