8960萬!一項新的世界紀錄誕生在中國!不過，這一次，實在沒有甚麼好驕傲的……
英國著名醫學雜誌《柳葉刀》對全球1920萬成年人做了個歷時40年的健康調查，2016年4月發表的結果顯示：
中國已經超美國，成為全球肥胖人口較多的國家。其中，中國男性肥胖人數4320萬人，女性肥胖人數4640萬人，雙雙高居世界第一。
肥胖的危害不只會影響美感，更重要的是會毀了健康。它不僅會成為心腦血管疾病的“導火索”，更是引起人類致命殺手“癌症”的誘因。
肥胖最傷5個器官
1、心臟
體內多餘脂肪組織需要消耗更多的氧，心臟必須提供更多的血氧。
動脈中脂肪堆積越多，動脈功能就越差，血管壁增厚，血流減少，不僅加重心臟負擔，而且增加血栓和全身血液循環惡化的危險。
2、結腸
研究發現，肥胖與結腸癌關聯最大。在肥胖人群中，腸癌發病率與肥胖程度之間呈驚人的正比例關聯。
專家認為一大原因是，加工肉食和紅肉攝入過量，增加腸道息肉(早期結腸癌跡象)危險。另一大原因是胰島素或血液中與胰島素有關的生長因子水平偏高。
3、大腦
一般超重者的腦部組織也比正常人少4%，早衰8年。越胖，大腦認知功能越差。
4、皮膚
肥胖症會導致體內激素變化，進而導致黑棘皮症(皮膚色素沉著，增厚粗糙等)和瘀滯性皮炎(皮膚紅腫發炎等)，也會導致靜脈功能減退，增加腳部潰瘍危險。
4、肺臟
法國一項研究發現，與體重正常者相比，腹部肥胖者肺功能損害幾率高兩倍，慢阻肺和睡眠呼吸暫停等呼吸道疾病發病率更高。
想要管理好體重，做到以下6件事
1、減肥甚麼時候都不晚
想要控制體重，首先要堅定信念：肥胖其實是一種可預防的疾病，任何時候開始減肥都不晚。
2、管住嘴，邁開腿
保證均衡飲食
控制碳水化合物和脂肪的攝入，少吃精米精面和甜食，多吃粗糧、蔬菜、瓜果、豆類等，增加優質蛋白質，如魚肉、雞肉、蛋奶、豆製品等。
堅持有氧運動
常見的有氧運動按照熱量消耗排序可列為：田徑、跳繩、騎自行車、慢跑、打籃球、打乒乓球、游泳、散步。
快步走、游泳、跳舞和騎自行車不僅能有效改善心肺功能，還能降低血壓、調節血脂、控制血糖，特別適合中老年人。每次有氧運動不應少於30分鐘，每週進行3~5次。
對於體重過大的肥胖者，一次持續運動不要超過1小時，為了減輕膝關節負擔，邁開腿也可以選坐位和卧位肢體運動。
3、在生活細節上下功夫
生活細節也有助於減肥，比如吃飯時每口嚼15~20下，細嚼慢嚥不但能幫助腸胃消化，還能產生飽腹感，讓人更容易感覺到飽。
注意進食順序，飯前喝湯，接著吃菜，再吃飯，儘量用熱量較低食物填飽肚子，就不會攝入過多高熱量食物。
美國專家發現，每天只睡5小時的女性更愛“長肉”，發福幾率比每天睡7小時者高出1/3。還要保持樂觀積極的心態，防止出現情緒性暴飲暴食。
想減肥的人寫寫日記，把每天的飲食、運動、體重情況都詳細記下來，並注意總結，發現有哪項做得不好就及時改掉，還要設立階段性目標。
可能你今天不想動了，朋友的一個邀請或者一句“我這個月減了3公斤了，你怎麼樣”的刺激，都會讓你走出家門，增加運動量。率之間往往形成互相牽制的三角關係，因此，對這三種貨幣計價資產的配置將能很好地對沖匯率風險。
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