基因對一個人壽命長短的影響，我們無力改變，但後天生活方式對長壽的作用功不可沒。那麼怎麼才能長壽呢?今天小編給大家分享簡單的六個長壽秘訣。
1、起牀後馬上喝杯温開水：人體在一夜的睡眠中會丟失500毫升的水分，而温開水不僅能補充水分，還可以幫助提升體温。體温每上升1度，人體的基礎代謝也會隨之提高10%。
2、一週至少喝3次蔬果汁：一週至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年痴呆症的風險降低75%。
3、每天曬15分鐘的太陽：適量地曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌的作用。
4、適當出汗：運動時的運動量要以出汗為宜，出汗可以幫助體內排出毒素。
5、每天步行30分鐘：死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，而每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助於健康長壽。
6、晚飯早吃：到了晚上八九點鐘之後不再吃任何東西，因為體內的脂肪在半夜2點時最容易蓄積。
想長壽其實不難，改變生活方式，保持良好的生活習慣就能延年益壽。當然，如果生活在一個空氣質量好、社會福利健全的地方，也能使人長壽，因為良好的物質生存環境也是長壽的基礎。如歐洲的葡萄牙、塞浦路斯、西班牙、愛爾蘭等，這些國家擁有舒適的氣候、完善的社會保障系統，各項福利讓你生活無憂。
現在在葡萄牙購買50萬歐元以上房產或農業地產，便可一步到位全家獲批黃金居留身份。或者在塞浦路斯投資200萬歐元購置房產，即可申請快速入籍，成為歐盟公民，享豐厚福利待遇。除此之外，歐洲的移民政策大受歡迎的還有西班牙的投資居留政策，愛爾蘭的投資者居留以及希臘的永居項目。只要滿足最低投資要求，即可申請該國居留許可。在海外建立第二家園，享受健康長壽的生活方式。
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