地中海饮食是一个笼统的概念，泛指意大利、希腊等地中海沿岸国家的饮食习惯。这些国家人们的日常食品以水果、蔬菜、坚果、鱼类、豆类和橄榄油为主食。肉类、奶制品和酒在地中海饮食中比例则相对较低。
希腊雅典大学的科学家在爱琴海群岛中的伊卡里亚岛(Ikaria)进行的一项最新研究显示，地中海饮食可以把中年男子患不举的危险降低40%。
该最新的研究侧重的是伊卡里亚岛上男性居民的性生活质量。研究表明，吃橄榄油最多的男子，每周吃橄榄油9汤勺以上，睾酮(即睾丸素，男性荷尔蒙之一)和性生活满意度也是最高的。
脂肪是睾酮的大敌，地中海饮食有助于防止发胖，保持瘦身，科学家相信这也是岛上男性居民性生活健康的因素之一。
希腊伊卡里亚岛的居民以长寿著称，岛上居民的平均寿命比西欧国家居民的平均寿命长10年以上。
此外，意大利科学家的一项研究报告也显示，地中海饮食有利于老年人保持健康，延长寿命。科学家说，即使是在晚年才改吃地中海料理仍为时未晚，大有益处。
发表在《英国营养学》期刊上的这份报告指出，地中海饮食“清楚的显示”是“延年益寿的盾牌”。
“浪漫的爱琴海，悠闲的希腊人。”享受阳光沙滩的希腊人懂得生活，在饮食方面也从不曾马虎。作为欧洲饮食文化的起源之地，希腊传统饮食保留了最原汁原味的“地中海口味”，良好的饮食习惯也成就了希腊长寿国的称号。希腊人的平均寿命为80.3岁，已超过了世界平均年龄79岁。
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