如何選擇第二家園：德國人的長壽秘訣

　　世界衛生組織在日內瓦發布的《2016世界衛生統計》報告中顯示，全球人均壽命爲71.4歲，中國人平均壽命爲76.1歲，德國人均壽命再創新高達到了81歲的高齡。

　　德國人爲何能夠領跑全世界，摘得人均壽命第一的桂冠?經過多方面的科研調查發現，原來德國人在日常生活中特別注意以下幾個方面：

　　每天站比坐多

　　研究證明，每天坐的時間越久，患病的可能性越高，甚至健身都挽回不了久坐對身體的危害。站立時能動用人體所有反重力的抗重力肌，幾乎能夠有效鍛煉全身的肌肉，站姿還能大幅擴大肺部，提升其換氣量，讓新陳代謝變得通暢;另外，站立還可以讓人保持旺盛的精力，注意力更加集中。

　　愛大蒜，一日三餐都吃

　　大蒜中含有幾百種有益于人體健康的物質，特別是大蒜油中的揮發性化合物，能殺菌、防治許多疾病。每個人的體內都存在很多有危害的細菌，每天適當的食用大蒜可以殺死體內的很多有害細菌，從而達到強身健體的目標。

　　果汁節食，幫助細胞更新

　　德國人的長壽還有賴于他們還發明的一種“果汁節食法”。就是通過喝果汁來代替吃飯。

　　散步日，總理也愛的長壽法

　　德國人喜歡運動，他們將每周日的午餐後定爲散步時間。散步可緩解身體疲勞和精神壓力，促進腿部血液循環，提高心髒工作效率。現代醫學也認爲，散步能維持人體的鈣平衡，保護骨骼的健康，有助于氧化體內多余的脂肪。德國總理默克爾女士就是一位“散步愛好者”。

　　每周五都會吃魚

　　周五則是耶稣基督的受難日，爲了紀念這個特殊的日子教徒們在每周五都不吃肉，改而用魚來替代。而很多德國的學校食堂或者餐館同樣存在著這種現象。很多研究表明，正是因爲這種良好的飲食習慣，也成爲了德國人壽命較高的一個重要原因。

　　不隨意買藥吃，嚴格遵醫囑

　　德國人是非常愛惜自己的身體的，他們從不會濫用藥物，即便服藥也嚴格地遵照醫生指導。

　　不比吃穿，不貸款買房

　　德國人在吃穿住方面不攀比不炫耀，則心態豁達樂觀，壓力較小，這對于養生是很有好處的。

　　不服老，退休了也不閑著

　　德國人都有一種不服老的精神，即便在退休後他們也不會在家閑著。他們會出現在德國的街頭或公園，爲外國人指路，爲盲人讀報等，讓自己的生活更加的充實歡樂;另外很多德國老人也會去參加“夏令營”活動，在運動的同時，彼此交流長壽心得。

　　愛喝牛奶

　　牛奶是德國人早餐的必選，我們常常可以在電視上看到很多德國人早餐基本是牛奶配雞蛋、面包或漢堡，這也成爲了他們維持健康的一個重要方面。

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